备孕期间注意那些（备孕期间需要注意啥）

　　1. 减少同房次数。想怀孕时应减少性交次数，让丈夫 “养 “着，容易怀上好宝宝。事实上，房事的次数并不利于受孕。因为性交次数过少会使精子在睾丸内停留时间过长，容易使精子老化，从而活力下降，形成的受精卵质量不高。

　　2、容易减轻体重。临床上发现，体重与女性的生育能力有关，体重过重或过轻的人都不容易怀孕。专家解释其原因，体重过低可使脑垂体分泌的促卵泡素和黄体素不足，使卵泡减少产生卵子，甚至造成慢性不排卵和不孕。

　　3. 穿紧身的衣服。紧身衣服会在子宫和输卵管周围产生很大的压力。当紧身衣被脱下时，输卵管的压力会减弱，但子宫仍会在一段时间内受到压力。这种压力差会导致子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。

　　1. 确保你的休息和睡眠。要保证每天有足够的睡眠，否则免疫系统会受到影响，激素分泌也会紊乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太多的压力，可以尝试练习瑜伽，既能放松又能锻炼身体。

　　2. 戒烟戒酒。酒精对精子的损害由来已久，而香烟中的许多有害物质也会杀死精子。你应该在受孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

　　3. 补充叶酸。叶酸对婴儿的健康发育起着很大的作用。缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不全或畸形，因此妇女在怀孕的前三个月应摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、生菜、芦笋、芥菜等。怀孕初期每天需要补充0.4毫克的叶酸。

　　备孕时生活中需要注意的事情真的很多，但真正了解细节的人很少。所以为了孕妇的健康，我们应该多了解这方面的知识，多了解备孕期间需要注意的事项，这样也能做好孕妇的健康保护工作。

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