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为了做好孕前准备，首先要保证夫妻双方的休息和睡眠，养成良好的生活和休息习惯。在怀孕的前3个月，夫妻双方都要戒烟戒酒，并注意补充足够的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。以下是准备怀孕的一些注意事项。
备孕注意事项
(1) 保证休息和睡眠。每天保证充足的睡眠，否则免疫系统会受到影响，荷尔蒙分泌也会紊乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情，不要给自己太大的压力，可以尝试瑜伽，可以放松，可以运动。
(2) 戒烟、戒酒。精子对酒的危害早已耳熟能详，烟中的许多有害物质也能杀死精子。你应该在受孕前至少三个月停止饮酒和吸烟。
(3) 叶酸。叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。叶酸的缺乏可能导致胎儿大脑发育不完全或不正常，所以妇女在怀孕的前三个月必须摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括韭菜、菠菜、生菜、芦笋和卷心菜。在怀孕的前三个月，每天需要0.4毫克的叶酸。
(4) 补钙。钙是骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育不可缺少的，含有大量的物质。钙含量高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨汤等。补钙应从准备怀孕时开始，所需的钙质约为每天800毫克。
备孕期间可以服用阿胶吗
1. 因为女性气血不足会影响生育功能，所以在备孕期间可以适当服用，增强抵抗力，预防一些疾病。
2. 阿胶虽然有调理月经、补充气血的作用，但备孕期间的女性需要慎重服用，因为阿胶有活血的作用，如果不知道自己怀孕，对胎儿的发育不利。
3. 妇女需要根据个人情况，在医生的指导下进行调节。此外，她们还需要注意饮食、运动，保持良好的心情，为受孕做好准备。
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